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白癜风患者：国庆之后今年再无假期，别慌这些妙招缓解节日综合征已足够！
有一个坏消息要告诉你，
过完国庆，2018年再也没有假期了，
之后就要连上3个月的班
才能熬到明年元旦！
大家可以收心了！
放假的这几天，只顾着车途旅游、回家接受爸妈审问、对付熊孩子，总觉得自己没休息够，假期就要结束了。一想到工作，你的身体好像有自己的想法，疲惫不堪、神经性厌食、爱打瞌睡。站在这彷徨与无奈的交叉口，不想上班，咋整？下面这些小妙招缓解节日综合征已足够！
节日综合征
所谓节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。要想改变，主要是从以下几个方面各个击破。
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调节饮食
国庆期间，美味多多，各种鸡鸭鱼肉，各种暴饮暴食，吃的太油腻、太多，肠胃自然无法适应，消化更是不易。外出旅游或者换了一个环境，水土不服也会引起肠胃不适的反应。
首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”不过饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。另外，节后适度运动可重新获取元气，比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来，尤其是胃口大好。
调整作息
节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
工作要定计划
假期吃饱了，睡好了，开始进入忙碌的工作当中了，然而部分上班族节后会有焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡宁波哪里治疗白癜风好子眉毛一起抓，没有效率。对此建议，好将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。推荐阅读：白癜风患者秋季怎样注意穿衣细节
治白不可中断
此时很多白癜风患者回归工作当中，由于平时忙碌无暇顾及诊疗，加上病情稳定，在诊疗上更是松懈，白癜风是“病在肌肤，症在体表，源自血液，根在脏腑”，机体免疫功能并没有得到缓解，患者血液血清中酪氨酸酶活性并没有好转，反而随着患病时间的加长而加重。秋季人体新陈代谢减缓，表皮症状逐渐得到控制，此时更应乘胜追击，积极巩固诊疗
再告诉你一个坏消息，
2018年只剩85天了，
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